ТЕМА ДНЯ: Как меньше есть? 
Одна из самых обсуждаемых тем в женском сообществе тем - почему я не худею.
Различные диеты, препараты для похудения - все идет в ход, а результата желаемого часто нет.
Почему? Иной раз из-за незначительных, на первый взгляд, мелочей. Вот и рассмотрим одну такую "мелочь".
Не секрет, что часто мы едим не потому, что мы голодны, а потому, что хочется порадовать себя чем-то вкусненьким. Или мы зашли в супермаркет, а там воздух пропитан запахом свежий выпечки. Вот и не удержались, перекусили, хотя поели час назад.
Для многих женщин одним из способов справиться со стрессом является заедание любых неприятностей сладким, жирным, и вредным.
Наша эмоциональная зависимость от еды заставляет нас переедать и вредить не только фигуре, но и здоровью.
Как же разобраться, когда мы и вправду испытываем настоящий голод, а когда эмоциональный.
Попробуем запомнить некоторые факты:
1. Настоящий голод может появиться не раньше, чем через 2-3 часа после предыдущей еды.
2. Если после еды у вас появляется желание съесть что-то вкусненькое, то это проявление эмоционального голода.
3. Если вы действительно голодны, то вам все равно, что есть. Тарелка щей или супа будет вам в радость.
Если же вам хочется есть, но вы отвергаете мысленно кашу, суп, картошку, а вам непременно хочется вот ту булочку с корицей или тот бутерброд с ветчиной, то это проявление эмоционального голода.
Такой вид голода часто вызывается нашим зрением и обонянием. Это явление широко используется сегодня владельцами многих магазинов для того, чтобы заставить нас больше покупать, больше есть.
Запах кофе, выпечки, кур-гриль и пр. заставляет покупателей совершать те покупки, которые они не планировали. Желание выпить кофе с ароматной выпечкой толкает нас в кафетерий при магазине, хотя мы и поели час назад.
4. Настоящий голод не обманешь. Пустой желудок не даст забыть о еде, а эмоциональный голод легко перебивается какими-то новыми впечатлениями.
5. Настоящий голод редко заставляет человека есть больше, чем ему нужно. Желудок получает нужное количество пищи и успокаивается.
А эмоциональный голод толкает нас к употреблению все новых и новых вкусных кулинарных изысков.
6. Если в холодильнике есть вкусности, которые вам бы и есть не следовало, то вы будете помнить о них и искать повод полакомиться.
Затем последует чувство вины за излишество, но уже будет поздно.
Вывод: не покупайте ненужные продукты, не будет соблазна.
Зная разницу между настоящим и эмоциональным голодом, можно сдерживать свои порывы к поеданию того, что ведет к набору лишнего веса.
Все зависит от нас самих.
Источник http://ladytoday.ru/ |
Комментариев нет:
Отправить комментарий