ТЕМА ДНЯ: Особенности правильного питания в разном возрасте 
Давно известно, что мужской и женский организм отличаются друг от друга не только внешне, но и внутренне. В частности, женщина в большей степени подвержена набору лишних килограммов. Обусловлено это тем, что у леди обмен веществ осуществляется на 10 – 20% медленнее, чем у джентльменов. И с каждым годом он становится все медленнее. Поэтому для каждой возрастной группы существует своя система питания.
20 – 30 лет
В этот период скорость обменных процессов в организме женщины достигает пиковой отметки, однако, несмотря на малую жировую массу, в молодом возрасте необходимо тщательно следить за своим весом.
В промежуток между 20-ю и 30-ю годами необходимо есть больше овощей и фруктов, в особенности зеленого и оранжевого цвета. Рекомендуется употреблять в пищу мясо и рыбу с малым содержанием жира, молоко и злаковые. В свою очередь следует отказаться от жирных продуктов и очищенного зерна. Не место на столе и сладкой газировке, тортам, фаст-фудам и сдобным булочкам.
30 – 40 лет
В этот промежуток времени женщина часто занята семьей, карьерой и домашними делами. А вот на себя времени совсем не остается. К сожалению, именно после тридцати лет начинается усиленное накопление жировой массы, от которой довольно проблематично избавиться. Появляются первые признаки хронических заболеваний, таких как остеопороз, например.
Чтобы не стать жертвой собственной занятости, необходимо выкраивать на себя как минимум три часа в неделю, два из которых следует отвести на физические нагрузки, а один – на проведение ухаживающих и омолаживающих процедур. Употреблять в пищу желательно молочные и кисломолочные продукты, зерновые, овощи и фрукты. Наложите табу на всевозможные колбасные изделия и продукты с высокой долей жира. Откажитесь также от консервов, сливок и жирных сортов сыра.
40 – 50 лет
После сорока лет организм женщины потихоньку начинает перестраиваться, появляются первые гормональные сдвиги, вновь ускоряется обмен веществ. Специалисты рекомендуют в этом возрасте увеличить физические нагрузки, отдав предпочтение менее интенсивным, но более длительным по времени упражнениям.
Источник http://dietnica.ru/ |
Комментариев нет:
Отправить комментарий