Стрессы преследуют нас постоянно, начиная с пробуждения под ненавистный будьник и заканчивая вечерней ссорой с домашними… Что нужно сделать, что быстро снять стресс? 1. Принимай горячие ванны
Полежи в горячей ванне 20 минут. Это позволит твоим мышцам расслабиться, снять напряжение, справиться с чувством раздражения.
2. Приложи лед к лицу
Это один из наиболее быстрых способов остановить головную боль и снять напряжение. Заверни лед в полотенце, положи его на лицо, а затем на шею и постарайся расслабиться.
3. Дыши глубже
Сделай глубокий вдох, задержи дыхание, мысленно сосчитай до 6 и выдохни воздух. Это упражнение помогает расслабиться. Но не выполняй его более 5 раз, иначе почувствуешь головную боль.
4. Мысленно перенеси себя в любимый уголок
Подумай о тех местах на земле, где ты больше всего любишь бывать, закрой глаза и представь, что находишься там, расслабься и почувствуй себя счастливой. Выполняй упражнение дважды в день по 10 минут (в автобусе, лежа на полу, на работе), тебе станет намного спокойнее, и ты сможешь лучше противостоять стрессу.
5. Займись чем-либо новым
Недостаток полезных стимулов, нереализованность в жизни являются сильнейшим депрессантом. Чтобы избежать эмоционального напряжения, займись каким-либо новым делом, особенно таким, которое потребует от тебя приложения творческих способностей.
6. Сходи на массаж
Массаж снимает психологическую напряженность, он может оказаться наиболее полезным в те периоды жизни, когда ты перегружена различными делами. Он обладает расслабляющим действием, уменьшает чувство тревоги, понижает учащенное сердцебиение.
7. Поваляйся на диване
Повалявшись на диване 10—30 минут, предварительно выключив телефон, можно замечательным образом ослабить стресс. Это помогает набраться сил и защищает от внешних психологических воздействий в повседневной жизни.
Применив один из этих методов (а может, и несколько сразу), ты сможешь снять стресс и вернуться к нормальному состоянию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий