ТЕМА ДНЯ: Как худеет Синди Кроуфорд? 
Среди знаменитостей есть просто стройные, есть пухленькие, есть очень худые. Синди Кроуфорд умеет держать себя в такой форме, которую многие называют идеальной.
Каких же правил придерживается знаменитость?
1. Не следует все время думать о том, что можно есть, а что нельзя. Съедать пищу нужно с удовольствием. Нужно сбалансировать свое питание и не страдать от того, что съела не то.
Узнайте, какие продукты способствуют похудению, и старайтесь употреблять их в нужных количествах.
2. Нужно есть натуральную пищу. Такая пища - это результат рыбной ловли, охоты, сбора урожая, дойки и пр. Такая пища не должна проходить механическую обработку с добавлением консервантов.
3. Питаться следует в определенное время и с правильными интервалами. Если организм не получает нужное количество пищи в нужное время, падает уровень сахара в крови и появляется сильное желание перекусить сладеньким.
4. Ешьте больше куриного мяса. Из этого постного источника мы получаем типрофан, который стимулирует выработку гормона счастья. (серотонина).
5. Употребляйте в пищу в 4 раза меньше мяса, рыбы, яиц, сыра, риса, хлеба, картофеля, чем овощей и фруктов.
6. За один прием пищи можно съедать не более того количества пищи, которое может уместиться в ваших сложенных ковшиком ладонях.
7. Привыкните есть 5 порций фруктов/овощей каждый день. Они могут быть свежими, сушеными или замороженными. Стакан сока на завтрак- 1 порция, фруктовый или овощной салат на ланч и т.д.
8. Ежедневно ешьте хоть бы одно любимое блюдо. Тогда желание добавить положительных эмоций с помощью сладкого будет намного меньше.
9. Старайтесь вместо красного мяса есть рыбу. Если не получается, то ешьте такое мясо не чаще 3 раз в неделю.
10.Замените печенье и пирожные орехами и семечками.
11. Употребляйте меньше сливочного масла, сыра. Увеличьте употребление растительного масла.
12. Вместо мороженого лучше всего есть свежие или сушеные фрукты, иногда пудинг.
13. Если возникло острое желание что-то съесть, ешьте. Только ограничьте количество.
К любым советам нужно относиться с легкой иронией, но отбирать для себя полезное нужно обязательно.
Советы - кратчайший путь к успеху. Только нужно умело им следовать. И тогда вы не будет постоянно задавать себе вопрос, почему я не худею.
У вас не будет такой необходимости. И ваша фигура будет предметом восхищения многих. Источник http://ladytoday.ru/ |
Комментариев нет:
Отправить комментарий