Вот и наступила долгожданная весна! Природа оживает, просыпается от зимнего сна, а вместе с ней просыпается и наше желание быть стройной и красивой. И перед тем, как окончательно сбросить с себя верхнюю одежду, не помешает сбросить и лишние килограммы, которые большинство из женщин накопило за холодную зиму.
Весеннее похудение – общие рекомендации
1. Максимум овощей и фруктов. Наверное, многие из нас с наступлением весны чувствуют необходимость перейти с горячей, тяжелой и жирной пищи на воздушную, легкую и полезную. Введите в свой рацион побольше свежих фруктов, овощей, квашеной капусты, рыбы, креветок, морской капусты, чтобы организм получил достаточное количество энергии и бодрости.
2. Не оставляйте в стороне и кисломолочные продукты. Именно они поддерживают баланс микрофлоры в наших кишечниках, тем самым, улучшая наше здоровье и самочувствие. Чтобы нормализовать работу кишечника, достаточно просто выпивать перед сном стакан кефира, несладкого йогурта, кумыса или мацони – благо, выбор сегодня широк.
3. Весной нужны витамины. К сожалению, в эту пору года не во всех продуктах содержится количество витаминов, достаточное для жизнеобеспечения организма. Поэтому очень полезным будет пропить курс витаминов.
4. Забота о теле. Длительные прогулки на свежем воздухе, регулярные водные процедуры (контрастный душ, обливания, контрастные ванны для ног), полноценный сон – все это должно являться неотъемлемой частью образа жизни любого человека, который хочет быть здоровым и стройным.
5. Иногда себя надо баловать. Любые диеты, как правило, негативно сказываются на психологическом самочувствии человека. Поэтому изредка стоит себя побаловать горьким шоколадом и бананами, так как именно эти продукты помогут поднять настроение и справиться с зимней усталостью.
Весеннее похудение – пример диеты
Завтрак – 125гр обезжиренного творога с ложкой меда, 2-3 крекера, несладкий чай или кофе;
Второй завтрак – зеленые овощи и 1-2 любого фрукта;
Обед – порция нежирного супа, постное мясо (телятина, говядина, куриное филе) с зеленым горошком и свежими овощами;
Полдник – овощи с одной чайной ложкой растительного масла, 1-2 тоста, 125гр обезжиренного творога;
Ужин – диетический йогурт, 1-2 фрукта.
Также можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду.
Будьте стройными и здоровыми вместе с нами!
С любовью, Annka, владелица сайта Стройная фигура
Комментариев нет:
Отправить комментарий