«Праздники это зло», могут подумать худеющие. Не успел отойти от новогодних застольев, так чередой тянутся дни рождения родственников, друзей, коллег по работе, нужное подчеркнуть. Даже просто «сходить в гости» не редко начинается c застолья и заканчивается лишними килограммами. Что же делать, что бы избежать перееданий в гостях и дома. Наши не сложные советы помогут вам держать себя в форме.
1) Возьмите за привычку идти в гости не на голодный желудок. Лучше перед выходом съедать белковую пищу, которая поможет продолжительное время оставаться сытым.
2) Любое торжество не должно сводиться к поеданию вкусностей. Не забывайте, что, прежде всего это общение. Не включайте телевизор как фон, замените его лучше не громкой приятной музыкой.
3) Придумайте конкурсы и игры, независимо принимающая вы сторона или гость.
4) За столом выбирайте нежирную пищу.
5) Многие испытывают неловкость, когда приходится отказываться от некоторых блюд и видеть недоумение, а то и не довольство принимающей стороны. Пробовать можно все! Только маленькими порциями и медленно пережевывая пищу.
6) Если вы с хозяйкой в хороших отношениях попросите отложить вам порцию салата с овощами не заправленную маслом или майонезом.
7) Можно ли позволить себе спиртные напитки? Да, можно, но не более 150 г. сухого вина. Сухое вино менее задерживает жидкость в организме, чем другие спиртные напитки и содержит большое количество минеральных веществ.
Следует помнить, что соленая пища задерживает воду в организме, а крепкие напитки – водка, удерживают жидкость до двух литров в течение двух и более дней. Кофе так же следует заменить на чашечку чая с лимоном.
После праздников рекомендуется устроить разгрузочные дни, если ваши весы показывают увеличение веса. Так, меню должно составлять не более 1200 калорий, состоящее преимущество из белка и мало жирной пищи. Три дня диеты должны помочь вам вернуть себя быстро в форму и не сожалеть о приятном проведенном вечере. Не забывайте так же в эти дни употреблять воду не больше 2,5 литра.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский журнал ladyiris.ru.
Комментариев нет:
Отправить комментарий